actividad física, moderada pero regular (caminar, nadar, caminar, yoga, fitness, Pilates); nutrición adecuada y variada (alimentos con bajo índice glucémico, pescado, verduras y frutas, menos dulces, grasos, fritos, ahumados, salados); control de peso (índice de masa corporal no superior a 25, cintura no superior a 90 cm);
dejar de fumar (la adicción a la nicotina acelera el inicio de la menopausia en un promedio de 2 años); sueño completo (al menos 8 horas).
Preguntas y respuestas populares
¿Qué es la menopausia precoz?
Esta es la menopausia entre las edades de 40 y 44 años. También existe la menopausia prematura o insuficiencia ovárica prematura, nuestro flagelo actual. Cuando la función ovárica disminuye en mujeres menores de cuarenta años. Las razones son hereditarias o adquiridas. Muy a menudo, la cirugía ovárica, la quimioterapia, la inflamación crónica de los órganos pélvicos, los problemas con el sistema endocrino conducen a una menopausia precoz.
Dicen que la menopausia se ha vuelto más joven, ¿es así?
Más bien, el diagnóstico ha mejorado y, por lo tanto, los quistes y los ovarios se extirpan con más frecuencia. La oncología se ha rejuvenecido y cada vez se envía más a mujeres jóvenes a especialistas en reproducción para crear un suministro de óvulos y preservar la posibilidad de convertirse en madres después del tratamiento. Con la ayuda de FIV o una madre sustituta.
¿La FIV en la historia afecta el inicio temprano de la menopausia?
Lo hace, pero ahora es mucho menos: los métodos de fertilización in vitro se han vuelto más suaves. Y cuando apareció la FIV por primera vez, las estimulaciones se realizaron de forma potente, a menudo más de cinco veces, e incluso hasta doce protocolos. Esta fue una seria interferencia con el sistema hormonal de la mujer.
¿Es posible el embarazo durante la menopausia?
Existe una posibilidad, pero muy pequeña. Después de los 42 años, la capacidad de quedar embarazada disminuye drásticamente, ya que quedan pocos óvulos de calidad. La edad reproductiva es de hasta 35 años, y es mejor no demorarse con el nacimiento de un niño. Por cierto, antes de que los niños tardíos a menudo se llamaran Klimas, es decir, nacían en la menopausia.
¿Qué le sucede a una mujer posmenopáusica?
Esta es la última etapa de la menopausia. La sudoración, los sofocos ya han pasado, comienzan los problemas de salud asociados con la falta de estrógeno. El trabajo del corazón y los vasos sanguíneos se interrumpe, la presión aumenta. El contenido de calcio en el tejido óseo alcanza un mínimo y se desarrolla osteoporosis, una enfermedad de los huesos frágiles. Se agregan problemas urogenitales, desaparece la libido, se altera la micción. Debido a la deficiencia de hormonas femeninas (estrógenos), los procesos en el sistema límbico, que son responsables de las emociones, la memoria, el sueño, el olfato, el comportamiento sexual y alimentario, cambian. La tendencia a la obesidad aumenta, la figura cambia y se forman arrugas profundas.
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