Alimentos que queman grasas
Si está tratando de reducir medidas en áreas como las caderas, los muslos o el estómago, es posible que se pregunte si los alimentos que queman grasa pueden hacer cualquier cosa .
Aunque hay mucha información disponible sobre este tipo de alimentos, en realidad hay poca evidencia que demuestre su efectividad en la pérdida de peso. Algunas personas creen que ciertos alimentos , como el té verde, los chiles, la soja, los pomelos, el ajo y el jengibre pueden aumentar ligeramente su metabolismo para ayudarlo a perder peso.
Sin embargo, su efecto es tan mínimo que los resultados visibles de pérdida de peso son poco probables al agregarlos a su dieta.
Alimentos que queman grasa estomacal
La grasa que se acumula alrededor del área del estómago causa riesgos para la salud debido a que aumenta la posibilidad de tener arterias bloqueadas y podría causar problemas cardíacos . Por lo tanto, el tamaño de la cintura de los hombres no debe superar los 102 centímetros y, en el caso de las mujeres, los tamaños de cintura no deben superar los 88 centímetros .
Considere los siguientes alimentos para obtener mejores resultados de quema de grasa de su dieta.
Ejemplos
*Productos lácteos bajos en grasa : este grupo incluye leche descremada, yogur y queso bajo en grasa. Todos son ricos en calcio, lo que ayudará a descomponer las células grasas.
*Frutas cítricas : algunas frutas cítricas, como naranjas, pomelos y limones, contienen altos niveles de vitamina C. Ayudan al cuerpo a procesar la grasa más rápido y ayudan a regular la insulina, que es una condición que provoca el aumento de peso.
*Melón : rico en potasio, esta fruta regula los niveles de sodio y ayuda a eliminar los problemas de hinchazón.
*Nueces : gracias a su alto contenido de omega-3 , las nueces ayudan a reducir los niveles de la hormona del estrés, como el cortisol . Estas hormonas contribuyen al aumento de peso. Debes comerlos con moderación.
*Almendras : estas nueces son ricas en proteínas, calcio, fibra y omega-3, que las convierten en una gran fuente de energía. Además, ayudan a controlar los niveles de azúcar y aumentan tu metabolismo .
*Avena : la avena tiene altos niveles de fibra y proteína que ayudan a reducir los niveles de colesterol. Del mismo modo, se sabe que limpian la sangre debido a que contienen sustancias que atrapan la grasa y las toxinas, lo que a su vez hace que sean más fáciles de expulsar del cuerpo.
*Salmón : comer este pescado tiene una alta concentración de omega-3 y proteínas que ayudan a formar colesterol bueno (HDL) que estimulan tu metabolismo y ayudan al cuerpo a quemar el exceso de grasa abdominal .
*Aceite de oliva : el aceite de oliva es rico en grasas insaturadas que son saludables para su cuerpo. También ayuda a su cuerpo a absorber nutrientes y reducir los niveles de colesterol.
Alimentos para disminuir la grasa alrededor de los muslos y las caderas
Similar a lo que sucede alrededor del estómago, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir la grasa que se encuentra alrededor de los muslos y las caderas. Algunos ejemplos están a continuación:
Granos integrales : arroz integral, avena, pan integral y pasta, palomitas de maíz.
Leguminosas : algunos de los mejores ejemplos son guisantes, frijoles y lentejas.
Proteínas magras : algunos ejemplos son pollo sin piel, huevos, productos lácteos bajos en grasa, pescado blanco, tofu.
Fibra : algunos alimentos ricos en fibra que son útiles son manzanas, papas, fresas o brócoli.
Mejore su dieta comiendo todos estos alimentos, que deben estar equilibrados en todo momento, para quemar grasa en ciertas áreas del cuerpo. El ejercicio físico regular también es un componente vital para quemar grasa.
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