300-Calorie Desayunos
400 calorías para llevar
500 calorías Cenas
Ideas Comida para llevar saludable para el almuerzo
- Starbucks pollo Santa Fe Panini (400 calorías)
- Quiznos Italiano pan plano Sammie (390 calorías)
- Chick-fil-A Sandwich tiernos de pollo y una gran taza de fruta (400 calorías)
- P. F. Chang jengibre pollo con brócoli y un tazón de sopa wonton (365 calorías), o salmón a la parrilla asiático con arroz integral y una orden pequeña de ajo Snap Guisantes (409 calorías)
Ideas Comida para llevar saludable para la cena
- Ensalada de Panera Bread mitad Orchard Cosecha de pollo con una taza de bajo contenido de grasa Vegetariana Negro Sopa de Frijoles y una barra de pan francés de 2 onzas (530 calorías), o la mitad de tomate mozzarella caliente Panini y Medio Classic Cafe ensalada (470 calorías)
- Southwest Grill Personal Trainer Ensalada de Moe (sin cáscara tortilla) con Southwest Vinagreta (475 calorías) o un Demoledor Júnior Steak Burrito (473 calorías)
- KFC Grilled Chicken Breast, puré de papas con salsa de carne, judías verdes, y una gran mazorca de maíz (490 calorías)
- Margarita Grilled Chicken Chili con una ensalada de la casa con aderezo sin grasa mostaza y miel (510 calorías) o Guiltless Grill Classic solomillo con una taza de pollo y sopa de Chile Verde (460 calorías)
Refrigerios Saludables
Cada bocado es alrededor de 150 calorías; comer dos al día.
Gnu Alimentos Peanut Butter Bar y un agua mineral con sabor
1 Skinny Cow vainilla con caramelo cono de helado
Puré de manzana 1 taza con 2 mitades de galletas graham
1 taza V8 picante caliente baja en sodio con 4 ramas de apio sumergido en 1 cucharada de queso azul vestidor
1 mango pequeño, en rodajas y se espolvorea con pimienta y jugo de limón al gusto, y 2 galletas de jengibre
Chocolate caliente, hecho con 1 paquete de mezcla en caliente de chocolate sin grasa y 1 pera mediana
2 cucharadas de guacamole con enteros 8 chips de pita de trigo
Smoothie, hecho con 2/3 de taza de yogur sin grasa griego mezclado con 3/4 taza de fresas congeladas y leche descremada 1/3 taza
Queso cheddar 3/4 onza y una manzana pequeña
1 Kashi TLC cereza chocolate oscuro bar Chewy Granola y leche descremada 1/2 taza
1/2 taza de verduras cocidas edamame sin cáscara con 1 cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal marina
1 oz chips de Caldera Marca Baked Hickory miel barbacoa y 1 taza de agua mineral con 2 onzas de jugo de fruta
1 oz pretzels integrales con 2 cucharadas de tzatziki
1 pequeño capuchino sin grasa con jarabe de vainilla sin azúcar y media barra de chocolate oscuro especial de Hershey
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