Ejercicio Warrior 3 Peso Muerto

Un botín fuerte refuerza su núcleo y mejora el equilibrio con cada paso. Este fortalecedor yoga-inspirado mece toda su parte trasera de las caderas y los glúteos a los isquiotibiales, mientras que obliga a que se involucre su núcleo.

Objetivos a tope y los isquiotibiales

Párese con los pies anchura de las caderas y los brazos a los lados, una mancuerna en cada mano; coloque el pie derecho detrás de usted un poco, dedos de los pies en la estera.
De pie sobre la pierna izquierda, la rodilla ligeramente flexionada, la bisagra hacia adelante desde las caderas mientras levanta la pierna derecha hacia atrás hasta que el cuerpo es paralelo al suelo, con los brazos colgando.
Mantenga la posición durante 1 cuenta, y luego volver a empezar, golpecitos con el pie derecho hacia abajo. Continuar durante 30 segundos; cambia de pierna y repita.