Ejercicio Power Deck Squat

Sus músculos centrales mantienen estable y equilibrado cuando usted está sentado y levantarse de una silla, por lo que es claro por qué este movimiento del suelo al-pie es un ganador. Pruébelo sin un peso en un primer momento y use las manos para ayudarle a hacer estallar una copia de seguridad, si es necesario.

Metas abs, nalgas y piernas

Párese con los pies al ancho de hombros, sosteniendo extremos de una sola mancuerna con ambas manos directamente en frente del pecho, los codos doblados por los lados.
Mantener mancuerna cerca del pecho a lo largo, más bajo en una sentadilla profunda. A continuación, sentarse en el suelo y, manteniendo una posición encogida con la barbilla hacia el pecho, rollo en mitad de la espalda y entonces superior de la espalda (no rodar en el cuello).
El uso de impulso, rodar hacia adelante para volver a cuclillas, y luego saltar.
Hacer 6 repeticiones.
Que sea más fácil: En lugar de saltar, volver a pie.
Hacer más difícil: press de hombros con mancuernas antes de saltar desde la posición en cuclillas.