Columpio de dos manos

Esto no es sólo para la gente de CrossFit! Hit los brazos, espalda, nalgas-oh sí, y los abdominales-con este ejercicio kettlebell divertido.

Objetivos hombros, espalda, caderas, nalgas y piernas

Párese con los pies ligeramente más ancho que ancho de los hombros, sostiene la manija del kettlebell con ambas manos, los brazos en frente de los muslos, las palmas de las manos en.
Póngase en cuclillas, manteniendo el pecho abierto y la espalda plana, y la bisagra hacia adelante desde las caderas mientras se mueve kettlebell con control a través de las piernas detrás de usted.