Baja la grasa de los lácteos

La leche entera contiene casi el 4 por ciento de grasa, y 1 taza de leche entera tiene 156 calorías, 9 gramos de grasa total, y 34 miligramos de colesterol. Bajo en grasa, 1 por ciento de leche tiene 54 calorías menos, 7 gramos menos de grasa, 22 miligramos de colesterol menos, la misma cantidad de calcio y más vitamina A por taza. Sin grasa o leche descremada, tiene sólo 86 calorías por taza.

Cada oportunidad te llevaremos a utilizar la grasa reducida o productos lácteos sin grasa en lugar de las versiones completas de grasa lleva calorías de su dieta diaria. Tomando calorías de su dieta, sin eliminar por completo todo un grupo de alimentos es una oportunidad que no debe perderse. Incluso si usted no piensa que usted puede dar el salto directamente a la grasa, no son perfectamente deliciosas opciones reducidas en grasa, y cada poco hace la diferencia.