Remedios para el dolor en las nalgas

1. El descanso y el sueño. Si el nervio ciático está irritado, el movimiento continuo puede aumentar su malestar y prolongar el tiempo de curación. Si el músculo piriforme u otros músculos son actividades a evitar irritación como el tenis, el fútbol, ​​el baloncesto, correr, correr y otros. Dormir lo suficiente le ayudará a su cuerpo para tratar mejor una enfermedad o lesión en esta región. La aplicación de un analgestic tópica en la zona afectada puede ayudar a minimizar los espasmos de la ciática que pueden inhibir su capacidad para descansar o dormir.
2. Stretch. Estirar los músculos de los glúteos, las piernas y hautles baja de la espalda puede ayudar a relajar, aliviar la presión sobre las articulaciones y los nervios en esa zona. Estrés suavemente para evitar la fatiga excesiva y dejar de estirar inmediatamente si causa dolor agudo o se agrave aún más. Tumbado sobre la espalda y tirando de una rodilla hacia el hombro opuesto, manteniendo esta posición durante 5-30 segundos es una manera perfecta para estirar los músculos cerca del nervio ciático.
3. Utilice hielo Comprimir. Ponga una compresa fría o hielo en la rabadilla o espina dorsal más baja para los intervalos de 20 minutos 2-3 veces al día puede reducir la inflamación en esta área para proporcionar alivio. Alternando aplicaciones frías con una bobina de calentamiento puede ayudar a reducir la inflamación. Si eso no fuera efectiva después de 4-5 días, limitar el uso de calor 20 minutos cada día, ya que puede empezar a secar el tejido y causar más daño.
4. Siga recto. Retener pie o sentarse en una posición vertical puede ayudar a prevenir la irritación de los nervios, tanto ayuda a prevenir mayores daños y reducir el tiempo que arrastraba para el dolor. Invertir en sillones y sofás que proporcionan apoyo adecuado e invierten en un apoyo para asegurarse de que usted es capaz de ponerse de pie.
5. Get Moving. No se siente por más de 15-20 minutos a la vez sin interrupción. De pie durante largos períodos de tiempo puede causar fatiga muscular, el daño y la rigidez alrededor de la columna vertebral. Estirar o dar un paseo corto para mantener la circulación de acortar el tiempo de recuperación. Evite empujar demasiado duro ya que esto puede causar más riego.
6. Observe a su cartera. Los hombres que llevan una gran billetera en su bolsillo trasero a menudo se siente desigual, causando estrés o daño a la ciática.
7. Beba mucha agua. Si el cuerpo no está bien hidratado tejidos se vuelven viradas y formar adherencias ralentissentvotre capacidad de curar. Si adherencias entre el nervio ciático y los tejidos circundantes, que aumenta el riesgo de un mayor daño o dolor en la zona de los glúteos.
8. Masajear la zona afectada. Un masaje de tejido profundo en la espalda baja, el muslo o en forma de pera área puede ayudar a aliviar la tensión y el estrés llevan a cabo los nervios cercanos. La combinación de un masaje con analgésicos puede ayudar a relajar los músculos para promover la curación.
9. Busque ayuda profesional. Su médico o quiropráctico pueden ayudar a diagnosticar la causa de dolor frecuente en las piernas o la espalda baja. Si un estado de nervios contribuye a su malestar se puede obtener el permiso de su médico para ausentarse del trabajo para que pueda sanar adecuadamente.