Ejercicio Renegade Row

Apriete los brazos y los oblicuos con este movimiento kettlebell equilibrio centrada. Comience en sus rodillas y su forma de trabajo para la realización de esta fila en los dedos.

Metas tríceps, pecho, abdominales y músculos del abdomen

Sosteniendo la manija de pesa en la mano izquierda, comenzará el suelo en posición de flexión de brazos completo, mantener el equilibrio sobre las manos y los pies con los brazos extendidos, a la izquierda con la palma hacia adentro y palma derecha plana; paso pies a lo ancho.
Traiga kettlebell por nervios, izquierda codo doblado directamente detrás de usted. Regresar al inicio.
Repita, esta vez girando el torso hacia la izquierda a medida que levanta pesas rusas para que los hombros se apilan, pesas rusas en frente del pecho. Vuelva a empezar a completar 1 rep.
Haga 10 repeticiones. Cambie de lado y repita. Hacer 2 series.