Este año, el voto de acabar con las dietas de moda y cardio sin sentido; en cambio, poner un plan de acción realista y de largo plazo en su lugar. Para que podamos empezar, Murdock ha esbozado ocho formas en que podemos empezar a establecer objetivos de fitness ahora.
Sea realista. "No es responsable de decir que usted quiere perder 20 libras en un mes o hacer ejercicio todos los días cuando su régimen actual está levantando una caja de galletas. En su lugar, establecer metas alcanzables que te mantendrá motivado ".
Obtén incremental. "Esto va junto con el número uno. Usted puede tener un realista, y aún así de enormes proporciones, la meta para el año 2015. En lugar de ser abrumado con la magnitud, romper la meta en pasos incrementales / etapas. Una vez que llegue a su primer objetivo, pasar a la segunda y así sucesivamente. Esto mantendrá el impulso, por lo que se siente realizado y que la meta una vez desalentadora es alcanzable. "
Cuide su salud. "Suena tonto, pero ¿cuántos de nosotros todavía consideran las dietas de choque o comer 1200 calorías en forma de dejar de ser la manera de bajar de peso? No lo es. De hecho, que causa estragos en su metabolismo y su mente. En su lugar, reducir la cantidad de alimentos procesados y refinados que consume y tratar de alcanzar alimentos integrales como el aguacate, arroz, frutas y proteínas magras. Esto te mantendrá satisfecho, sano y cuerdo porque usted se sentirá lleno, alimentado y no privado ".
Ir privada. "Yo recomendaría tomar una clase privada si usted tiene una meta específica del deporte, están confundidos acerca de qué o cómo hacer algo, o el deseo de empujar más allá de una meseta. Al tomar una o dos clases particulares, usted no sólo obtener un mayor dominio, pero más confianza, y eso es lo que realmente motive a alcanzar sus metas ".
Utilice la tecnología. "Desde aplicaciones a trackers de fitness, hay tantas maneras tecnología puede mantenerte en tu camino de fitness. Los favoritos incluyen Caridad Miles (elegir una obra de caridad y hace un seguimiento de su kilometraje y dona el dinero a su causa), 7 Minute Workout (puede capa en diferentes ejercicios de 7 minutos para añadir hasta un entrenamiento completo de 28 minutos), el simple hecho (un buen nivel de principiante aplicación meditación) y Mapa Mi fitness (mapa de su carrera, en bicicleta o entrenamiento a pie) ".
Trate de formatos de clases múltiples. "Esto va a evitar el aburrimiento y realmente te hacen más fuerte en el largo plazo. Trate ClassPass o estar abierto a diferentes tipos de clase en su gimnasio ".
Establezca una Declaración. "Dígale a sus amigos de confianza y útiles cuál es su meta y pedir rendición de cuentas."
Hágalo por una Causa. "Odio correr, pero quiero correr una carrera? A continuación, realice una que recauda dinero para una organización benéfica. Esto alivia la presión y mantiene la atención en algo más grande que nosotros mismos ".
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