Mantenerse en forma mentalmente medios que tienen una sensación de bienestar y que son capaces de funcionar todos los días. Cuando se presenta la oportunidad uno debe tener la confianza de que aumente a un desafío.
Nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para empezar a hacer ejercicios mentales.
Hay muchos ejercicios mentales que le ayudarán a mantenerse mentalmente sano y aumentar su bienestar.
He aquí algunas maneras de mantenerse en forma mentalmente:
Deshágase del estrés:
Para mantenerse en forma mentalmente a cualquier edad uno debe deshacerse del estrés. El nivel de tensión debe mantenerse a un mínimo, ya que reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos potenciales y otras enfermedades y condiciones relacionadas con el estrés que a la larga pueden llegar a ser debilitante y potencialmente mortal.
Ejercicio:
El ejercicio es una buena forma de liberar muchos neurotransmisores beneficiosos en el cuerpo. También aumenta su sensación general de bienestar. También ayuda a aliviar el estrés y libera hormonas protectoras en su cerebro.
Jugar a juegos o hacer rompecabezas:
La memoria puede ser mejorada haciendo actividades simples como puzzles de lógica, crucigramas o sopas de letras. También agudiza las habilidades de lenguaje y de razonamiento. Puede abrir nuevos caminos en el cerebro.
socializar:
Socializar es muy buena manera de mantenerse en forma mentalmente. Estar con los amigos le mantendrá de sentirse aislado, y que también le mantendrá mentalmente. Tienes la oportunidad de aprender y ejercitar su cerebro, cuando usted está discutiendo cosas con los amigos.
Duerma lo suficiente:
El sueño restaura su mente y cuerpo. Dormir lo suficiente es muy necesario para mantenerse mentalmente sano. Los sentimientos de fatiga todavía puede configurar en si te sientes constantemente apurado y abrumado cuando estás despierto. Así que con el fin de mantenerse en forma mentalmente uno debe dormir lo suficiente.
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