Ensalada de atún

Una porción de atún enlatado en agua cuenta con 39 gramos de proteína por sólo 179 calorías. El problema es que la mayoría de la gente agrega la mayonesa, que vira en un adicional de 90 calorías y 10 gramos de grasa por cucharada.

Hazlo libre de culpa: Extraer las mayonesa de yogur griego con el vas a obtener el mismo sabor fuerte y picante por una fracción de las calorías y grasas, además de un alza de la proteína adicional.