Cambiar sus hábitos alimenticios a una dieta es un trabajo duro por sí mismo , pero el mantenimiento de peso saludable es la lucha de la mayoría de las personas nunca parecen superar . El círculo vicioso de la dieta yo-yo ha hecho que nuestra nación más gorda del mundo , a pesar de todos los avances en la aptitud y el conocimiento diseñada para ayudarnos. Si estas cosas no nos han ayudado , entonces ¿cuál es la respuesta?Un estilo de vida saludable es necesario para mantener un peso saludable y perder esas libras y pulgadas indeseadas . Y no es fácil a menos que desarrolle entusiasmo para permanecer en su peso ideal. He perdido 70 libras y he mantenido así durante 15 años. ¿Cómo lo hago ? Ya que tenía una pérdida de peso saludable , mi cuerpo fue capaz de curarse a sí mismo de tal manera que ya no tenía que tomar medicamentos para el asma severa y problemas de alergia . No hay palabras para describir lo mucho entusiasmo que me dio para seguir un estilo de vida saludable.
Aparte de entusiasmo y mis propias razones personales , hay ciertas cosas que son necesarias para mantener un peso saludable Aquí hay 6 consejos de mantenimiento de peso saludable que puede ayudar a no ganar el peso perdido después de haber invertido tiempo y dinero para perder esas libras y pulgadas indeseadas .
Saludable Consejos para el mantenimiento de peso # 1 : Ejercicio
Usted sabía que esto sería en la parte superior . Es muy importante participar en algún tipo de ejercicio aeróbico por lo menos 30 minutos cada día . Para mí, se está montando una bicicleta de 4 millas por día , llueva o truene , sin excepción . Lo hago por diversión monta con un amigo, o escuchar mi música favorita en mi ipod . No se limite a hacer por un día y luego abandonar. Cuanto más salir y hacerlo , más que lo disfruten .
Saludable Consejos para el mantenimiento de peso # 2 : Reemplazo de comidas
Todo el mundo me ayude a mantener el peso sigue la misma rutina que hago. Puedo reemplazar una comida alta en calorías de un día con un batido de proteínas a base de soja totalmente natural . Esto nos permite obtener todos los nutrientes que necesitamos a diario sin comer tantas calorías como lo hicimos cuando éramos sobrepeso. Para mí, es la primera comida que comer cuando me levanto por la mañana, así que nunca se olvidan o se vuelven demasiado ocupado para comer adecuadamente.
Peso Saludable Consejos de mantenimiento # 3 : Mantenga un registro de alimentos
Al escribir todo lo que pases tus labios , puede ser honesto acerca de su peso . Si nos fijamos en la lista y ver demasiados alimentos chatarra , ya sabes lo que tienes que hacer para hacer la lista más corta al día siguiente, por lo que puede volver a la pista . Esto es muy útil para mí en la noche cuando siento la urgencia de comer mientras se ve una película. Este es el peor momento se puede comer , por lo que evitar a toda costa.
Consejos para mantener un peso saludable # 4 : No Opciones de comida saludable
Esto no significa que tenga que renunciar a todos los alimentos que le gustan . Sólo significa que si son high-calorie/salt/fat alimentos como la pizza y fettucini Alfredo , debe limitar su consumo . Elija proteínas magras por no menos de la mitad de sus comidas semanales en vez de rotar entre las cosas que son crujientes , frito o cubiertas con ingredientes ricos en calorías . Pescado , pollo y filete son alternativas saludables .
Saludable Consejos para el mantenimiento de peso # 5 : beber mucha agua
Esto es muy importante porque el cuerpo no puede funcionar correctamente cuando se deshidrata . Muchas veces las personas piensan que están muriendo de hambre , cuando todo lo que realmente necesitan es un buen vaso de agua fresca . Mantenga una botella llena de agua fría con usted en todo momento . A quién le importa si le toma un poco de tiempo extra para mantenerlo lleno ? Es mejor que pasar tiempo comiendo comida chatarra que realmente no es necesario que sabotear todo su duro trabajo y esfuerzo .
Saludable Consejos para el mantenimiento de peso # 6 : Beber té verde
¿Recuerdas cuando dije que me desperté por la mañana y bebí un batido de proteínas a base de soja para el desayuno ? Bueno, hay una cosa que hacer antes de eso y es beber una taza caliente de té verde a base de hierbas . Esto no sólo es una bebida súper saludable que ofrece todo tipo de vitaminas y minerales , pero en realidad suprime el apetito , mientras que la aceleración de su metabolismo ! ¿Cómo impresionante es eso ? Ah, y casi se me olvida . También le da un montón de energía! Yo suelo beber 3 tazas al día .
Cuando se pierde peso y desea mantenerlo fuera para siempre , siga estos seis consejos saludables de mantenimiento de peso y usted se encontrará en el camino correcto para tener el suficiente entusiasmo para mantener un peso ideal para usted . Sólo pensar en ello de esta manera: Si usted ganó peso comiendo comida chatarra , y usted pierde peso comiendo bien, obviamente vas a ganar todo de vuelta si usted comienza a comer comida chatarra de nuevo.
Cuando usted tiene una razón de peso para llevar un estilo de vida saludable, usted no va a querer volver a los viejos hábitos .
Comentarios
Publicar un comentario